Juegos CrossFit Santiago 2011

2011-05-16T09:40:00.000-07:00

2011-05-11T09:14:00.000-07:00

2011-05-10T07:06:00.001-07:00

2011-05-02T04:41:00.001-07:00

2011-04-26T08:02:00.001-07:00

2011-04-20T08:52:00.000-07:00

2011-04-19T10:24:00.001-07:00

2011-04-15T11:55:00.000-07:00

2011-04-14T07:54:00.001-07:00

2011-04-13T08:25:00.001-07:00

2011-04-12T05:31:00.000-07:00

2011-04-11T07:01:00.000-07:00

2011-04-10T05:41:00.000-07:00

Las Pruebas fueron...

2011-04-08T08:36:00.000-07:00

Puntajes por los “Test de Destrezas” serán ganados basados en la habilidad de los atletas para completar cada destreza en el tiempo o peso requerido. Los atletas que terminen primero en cada WOD obtienen 10 puntos por su esfuerzo, 2do lugar obtiene 8 puntos, etc. El ganador/a general del fin de semana tendrá la mayor cantidad de puntos del fin de semana al final de los dos días.

Prueba 1 (Sábado) “The Clinic”
En 10 minutos:
• 20 barbell hop
• Máximos Press Empuje(60kg / 40kg)
Cada vez que debas retirar la barra de los hombros para descansar, haz los 20 saltos de barra.

Tu puntaje es el número total de Press de Empuje.

Saltos de Barra: Saltos laterales sobre la barra. Cada salto es una rep. La altura de la barra la dan los discos.

Press de Empuje: En realidad será "desde los hombros a arriba de la cabeza como sea". Puedes usar shoulder press, push press, push jerk, squat jerk, split jerk, lo que quieras.
No uses soportes (racks) para la barra.

Prueba 2 (Sábado) "Test de Destrezas 1"
1. Subidas en Barra Sin Parcelar (30/20)
2. 10 Sentadillas por Encima Sin Parcelar (60/40kg)
3. Pistolas Alternadas Sin Parcelar (20/12)
4. 45 Saltos en Cajón en un minuto
5. Flexiones Invertidas Sin Parcelar (8/4)

* Todos los test son aprobado/no aprobado. Cada atleta tiene un intento. Ejecución correcta del movimiento el atleta obtiene 2 puntos.

Prueba 3 (Sábado) “Tabata Alternada”
Max Reps de Peso Muerto con 120kg/80kg en 30 segs./Tabata Burpees.
Puntaje: la suma de reps de Peso Muerto y round con menos reps de Burpees.

Prueba 4 (Domingo) "Test de Destrezas 2"
1. Remar 500mts (sub 1:35/1:50)
2. Sostener L (25/15sec)
3. 1 Clean & Yerk (80/50kg)
4. Correr 1,000mts (sub 3:45/4:15)
5. Salto Vertical 65 cm.

Prueba 5 (Domingo) "Banca Mix"
Limite de tiempo de 30 min. El atleta con el mayor número de recorrido en Murph al final gana.

"Grace"
10 Clean y Yerk, (60/40kg)

- después -

"Helen"
Correr 400M
21 Péndulos (24/16kg)
12 Subidas en Barra

- después -

"Elizabeth"
21 Power Clean (60/40kg)
21 Hundidas en Anillas

- después -

MRP de "Murph" en lo que queda de los 30 minutes.

******
Debido a triple empate por el 1er Lugar se debio ir a una sexta Prueba, los tres atletas en cuestion eligieron un movimeitno cada uno y la Organizacion de los Juegos diseño en el instante las esctructura del WOD:

Prueba "Des-Empate"
3 Rounds por tiempo:
7 Musculadores
14 Sentadillas Por Encima con 45kg.
21 Salto Vertical a 45 cm del alcance

2011-04-07T04:43:00.000-07:00

2011-04-06T08:50:00.001-07:00

Auspiciadores 2011

2011-04-05T07:45:00.000-07:00

CrossFit XF y Asociación de Levantamiento de Pesas Colegio Saint-Lawrence

Kettlebells Chile

Get Fit

2011-04-05T05:35:00.001-07:00

2011-04-05T05:34:00.001-07:00

Tabla Final 2011

2011-04-04T08:50:00.000-07:00

Categoria Mujeres:
1er Lugar Tamara Fuenzalida (CF Santiago)
2do Lugar Claudia Andrade (Gimnasio Est. Central)
3er Lugar Stephanie Hare (CF Santiago)

Categoria Hombres:
1er Lugar Claudio Poblete (CF Santiago)
2do Lugar Cristian Madariaga (CF Santiago)
3er Lugar Cristobal Gutierrez (Independiente)

Tabla Parcial - despues del Dia 1

2011-04-02T17:09:00.000-07:00

Categoria Mujeres
Lugar - Puntos
1. Tamara Fuenzalida - 29
2. Claudia Andrade - 28
3. Stephanie Hare - 24

Categoria Hombres
Lugar - Puntos
1. Cristobal Gutierrez - 29
2. Cristian Madariaga - 26
3. Jose Rivera - 25
3. Claudio Poblete - 25
5. David Silva - 23
6. Jorge Manterola - 21
7. Eugenio Castro - 20
8. Alex Oviedo - 19
9. Cristian Goycoolea - 15
10. Felipe Guzman - 14
11. Eduardo Aranguiz - 13
12. Juan Romero - 12
12. Pipe Aviles - 12
13. Rene Mansilla - 13
14. Daniel Duarte - 9

Seminario de Kettlebells - Gratuito

2011-03-31T08:54:00.000-07:00

Seminario sobre usos básicos de pesas rusas que se realizara este 2 y 3 de abril en el marco de los Juegos de Crossfit Santiago 2011.

El seminario será realizado por Francisco Yuseff que nos enseñara a realizar los principales ejercicios con las pesas, resolverá dudas y nos explicara los beneficios de entrenar con Pesas Rusas.

Lugar: Las Catalpas 17, Metro Las Rejas.
Horario: 12:30-13:30. (Se puede llegar antes y ser publico del evento principal, Juegos de Crossfit Santiago 2011)
Fecha: 2 y 3 de Abril.
Precio: Gratis

Kettlebells Chile

Perfil de Competidora - Claudia Andrade

2011-03-29T05:27:00.001-07:00

Lugar de Entrenamiento: Piscina Municipal Estación Central
Estatura: 1, 59 cm.
Peso: 59 kg.
Edad: 33 años.

Records Personales:
"Karen": 7,05
"10k": 42 min.

¡A solo 5 días!

2011-03-28T08:44:00.000-07:00

Asi es, el evento se acerca a pasos agigantados.

Gracias a la Municipalidad de Estacion Central podremos cerrar la calle, asi lo competidores y público tendrán un espacio más cómodo.

Las Pruebas ya estan listas. Vienen equipamiento en camino. Lo que no se esperan los competidores, será también característico éste año, y aún más.

Pronto más novedades.

Tenemos Nuevo Auspiciador

2011-03-24T09:11:00.001-07:00

¡Get Fit entregara premios a los ganadores!

Una de las Pruebas sera enviada desde Extranjero

2011-03-22T07:30:00.000-07:00

CrossFit Peru colaborara con una de las Pruebas, Jaime Arashiro su dueño y entrenador, hace un llamado a hacer propuestas: Link

Perfil de Competidor - Cristian Goycoolea

2011-03-21T12:00:00.001-07:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Estatura: 1,76cm
Peso: 78kg
Edad: 38 años

Records Personales:
"Karen": 8:09
"Cindy": 16 rounds + 12 sentadillas

Perfil de Competidor - Eduardo Aranguiz

2011-03-17T04:46:00.000-07:00

Lugar de Entrenamiento: Outdoor
Edad: 30 años
Estatura: 1,74
Peso: 80kgs

Récords Personales:
Fran : 5:35
Cindy: 10 round + 1-10 push press 40kg
Push Press: 60kg

Perfil de Competidor - Juan Romero

2011-03-16T11:13:00.000-07:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Estatura: 1,83
Peso: 80
Edad: 28 años

Records Personales:
Remar 2k: 7:30
Remar 5k: 18:24
Sentadilla Trasera: 105 kg
Sentadilla Frontal: 90kg
Peso Muerto: 150kgs

Perfil de Competidor - Nicky Figueroa

2011-03-16T11:07:00.000-07:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 23 años
Estatura: 1,69
Peso: 70 kg

Records Personales
"Cindy": 16 rounds
"Club de Musculador": 1
"Helen": 10´06"

Perfil de Competidor - Rene Mansilla

2011-03-16T10:59:00.001-07:00

Lugar de Entrenamiento: Entrenamiento Funcional Austral
Edad: 27 años
Estatura: 1,65
Peso: 70 kg

Records Personales
"Cindy": 21 rounds
"Dominadas maximas": 30
"100 burpees": 7'46''
"Sentadilla Trasera": 112 kg
"5k": 24' 50''

Perfil de Competidor - Felipe Avilés

2011-03-15T05:11:00.000-07:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 27 años.
Estatura: 1,76
Peso: 74 kilos

Records Personales:
"Maximas Subidas en Barra": 35
"5k": 21´14"
"Jackie": 8'41"
"Sentadilla Trasera 5RM": 95kgs
"Karen": 9'22"

Perfil de Competidor - Eugenio Castro

2011-03-13T15:31:00.000-07:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 30 años
Estatura: 1,80
Peso: 93 kilos

Records Personales:
"Correr 500mts": 1'41"
"Peso Muerto": 181,5kgs
"Cindy": 16 Rouns + 2 flexiones
"Sentadilla Frontal 5RM": 75kgs
"Remo 2,000mts": 8'03"

Perfil de Competidor - Jose Rivera

2011-03-13T15:28:00.000-07:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 26 años.
Estatura: 1,79
Peso: 77,5 kilos

6º Lugar en Los Juegos CrossFit Santiago 2010.

Records Personales:
"Karen": 6'11"
"Sentadilla Por Encima": 82,5kgs
"Helen": 8´50"
"Remar 500mts": 1´35"
"5K": 19'30"

Perfil de Competidor - Jorge Manterola

2011-03-13T13:22:00.000-07:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 25 años.
Estatura: 1,77
Peso: 72 kilos

4º Lugar en Los Juegos CrossFit Santiago 2010.

Records Personales:
"Fran": 4'43"
"Sentadilla Frontal": 95kgs
"Elizabeth": 6'11"
"Sentadilla Por Encima": 85kgs
"Helen": 9'51"

¿Que son los CrossFit Games?

2011-03-09T09:31:00.000-08:00

Jueces Principales

2011-03-03T05:13:00.001-08:00

Ximena Muñoz, ha tenido varias experiencias como Juez no solo en competencias de CrossFit, sino que ademas ya paso por un Curso de Entrenadores CrossFit.

Javier Varas, dueño y entrenador de Gimnasio Llüfken, no solo es Entrenador Nivel 1 en CrossFit, ademas obtuvo el 2º Lugar en los Juegos el año pasado con un desempeño fenomenal.

Ambos estaran a cargo de que los estandares de nuestros Juegos CrossFit 2011 sean muy altos.

2011-02-27T14:26:00.001-08:00

Women Of The 2010 CrossFit Games from Boomer Alred on Vimeo.

Afiche Oficial

2011-02-25T17:52:00.000-08:00

Perfil de Competidor - Claudio Poblete

2011-02-24T05:38:00.000-08:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 27 años.
Estatura: 1,70
Peso: 72 kilos

5º Lugar en Los Juegos CrossFit Santiago 2010.

Records Personales:
"CrossFit Total": 337 Kilos
"5K": 20'57
"Envión (Clean + Yerk)": 80 Kilos
"100 Flexiones en Invertida": 9'27"
"Helen (c/saltos dobles en cuerda)": 8'44"

CrossFit Games 2011

2011-02-23T05:52:00.000-08:00

Perfil de Competidor - Felipe Guzman

2011-02-22T06:41:00.001-08:00

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 24 años
Peso: 75 kilos

Records Personales:
"Las 50 Malditas": 31:18
"Helen": 9:37
Correr 500 metros: 1:33
Clean: 70 kilos
5RM Sentadilla Frontal: 60kilos

Entrevistas con Elite - Chris Spealler

2011-02-13T13:06:00.000-08:00

(texto cortesia de CrossFit Games e imagen cortesía de CrossFit Draper)

¿Qué comiste durante los CrossFit Games 2010?
Muchas de las cosas normales. Por la mañana consistió en huevos, unas papas dulces o fruta. Sarah me hizo algunos panqueques Paleo una mañana tambien. Mientras que en la competencia comí cosas que me caen bien: carne de almuerzo, barras de Lara, un poco de ensalada de pollo de Whole Foods, y un kit de Paleo por aquí por allá. Castañas de cajú y la mantequilla de almendras eran fácilmente accesibles en mi bolso. También estaba tomando bebidas de recuperación de Progenex después de cada entrenamiento para seguir sientiendome bien. En la noche comimos más contundente de nuevo. Las competencias estaban terminando tarde así que me fui de vuelta al hotel y hacer un poco de pollo y papa dulce o algo similar, e ir a la cama.
No cambió mucho desde que yo no quería interrumpir mi sistema digestivo. Creo que la gente se vuelve loca sobre su nutrición durante las competiciones, pero creo que es más importante que se mantenga constante y no cambiar las cosas demasiado y arriesgarse a que tu cuerpo responde de manera diferente de lo que estamos acostumbrados.
También me bebí MUCHA agua. En parte porque es un tic nervioso, sino también porque puedo tener una gran diferencia al beber más agua en las competiciones largas.

¿Qué comiste ayer? Incluya cantidades si es posible.
Mañana: 3 claras de huevo una pera, y un bar Acantilado MoJo corriendo por la puerta. No se olvide del café en el camino hacia la primera clase.

Almuerzo: Tuve una ensalada grande con todo tipo de cosas en ella, incluyendo una gran cantidad de carne al almuerzo. Creo que había un acantilado Generador de barra en algún momento en el camino otra vez, no por elección, pero ayer fue un día ajetreado.

Cena: me comí 2 pechugas de pollo, papas fritas de patata dulce, y un montón de arverjas.

¿Cómo es tu protocolo de recuperación? (sueño, masajes, estiramientos, etc)
Un masaje una vez a la semana ... en realidad, cuando tengo algo tenso y no lo puedo ocupar. Aprovecho Progenex recuperacion después de cada entrenamiento y aceite de pescado en las mañanas y las tardes. Esto, junto con dormir bien ha sido realmente útil. El dormir mucho es raro, pero creo que se puede aspirar y trabajar casi todas las veces.
He encontrado algunos estiramenientos específicos que ayudan a mantener mi buena sensación y trabajo en los que sean necesarios. Cuando la competencia esta más cerca, trato de prestar mucha más atención a esto. Rodar en la espuma, estirar, y ser más consciente de mi sueño una vez que esos días dobles comienzan a acercarse. No quiero vivir toda mi vida así, sin embargo, subir la rampa cuando se necesita, tengo que ser inteligente y no al sobreentrenamiento.

¿Cuál es la frecuencia de su entrenamiento? Tanto durante el día, en el transcurso de la semana y así sucesivamente.
Yo actualmente sigo un ciclo de dos de entrenamiento / uno de descanso, tres de entrenamiento / uno de descanso. Sólo una sesión de entrenamiento al día, no voy a empezar a hacer dos entrenamientos por día hasta que queden ocho semanas para las competencias. Puede que haga algunos ajustes a eso y competir en las seccionales de este año, pero no en los Regionales. Creo que los Regionales están demasiado cerca de los Games y quiero la recuperación. Vamos a ver cómo va el año. Si golpeo 2 al día - muy pronto me voy a quemar, así que tengo que tener cuidado con eso.

Pre-Inscripcion

2011-02-03T07:09:00.000-08:00

Estamos a solo dias del plazo de PRE-INSCRIPCIÓN, recuerda que su valor es de $10,000 pesos hasta el 15 de Febrero, de ahí en adelante tendrá un valor de $12,000 pesos. Para consultar sobre las diversas formas de pago, escribe a crossfitsantiago@yahoo.com

Bases de Competencia

CrossFit Games Open empieza el 15 de marzo

2011-02-01T06:42:00.000-08:00

(publicado por CrossFit Peru)

El CrossFit Games Open empieza el 15 de marzo, y durará seis semanas. Es el primer paso para clasificar a los 2011 CrossFit Games en Los Angeles.

Semanalmente habrá un evento que se anunciará el jueves, y los deportistas tendrán hasta el domingo para completar la prueba y registrar sus tiempos y puntajes.

Hay dos formas de competir:

1. Hacerlo en un afiliado registrado, quien validará el resultado.

2. Hacerlo donde sea. Haces el WOD asRx (tal como está prescrito) donde quiera o donde puedas, lo grabas en video, envias el resultado y subes el video a una plataforma que se indicará luego.

Un website con más detalles está siendo preparado por CrossFit Headquarters, se lanzará una semana antes de la competencia.

Si eres un gimnasio afiliado, se te indicará los criterios para Opt-In y participar como anfitriones cada semana.

Opt-In: es un proceso por el cual un gym afiliado puede registrarse como anfitrión para el evento de la semana, declarando que tiene los equipos para las pruebas y que conoce los estándares de los movimientos.

Todos los que deseen llegar al “mundial” de CrossFit, deben pasar por este filtro, con lo que asumimos que Latinoamérica está incluída (el año pasado LatAm no requirió pasar por el equivalente, que fueron los sectionals.)

—-
¿Cómo se enfocará el asunto de logística? No todos tienen en sus garajes un GHD, y no todos los afiliados tienen remo-ergómetros y otros equipos. ¿Signficará esto que las pruebas, al menos en esta instancia de clasificación, tenderán a ser minimalistas en cuanto a equipo?

Como siempre, lo impredecible.

2011-01-21T09:29:00.000-08:00

Tamara Fuenzalida, campeona de los Juegos CrossFit Santiago 2010.

Lectura interesante, en CrossFit Peru presentan "CrossFit es caracter y es fallar": Link

Numero de Pruebas

2011-01-20T08:33:00.000-08:00

Cristian Madariaga, campeon de los Juegos CrossFit Santiago 2010.

El dia 1 constara de 3 Pruebas.

El dia 2 constara de 2 Pruebas.

Habra posibilidad de descanso, ducha, y tiempo para comer para todos los competidores entre Pruebas.

Horarios definitivos se vienen pronto.

Entrevistas con Elite, Mikko Salo

2011-01-02T14:44:00.001-08:00

(imagen y extractos de texto cortesía de CrossFit Games 2010)

¿Qué comiste durante los CrossFit Games 2010?
Durante los Games comí pollo y ensalada de la tarde. Para el desayuno comí huevos, frutas y café. Durante el día comí barras de energía y un poco de pan con pollo y los huevos. Inmediatamente después de cada evento bebí una bebida de recuperación que contiene carbohidratos, proteína y creatina. Y bebí mucha agua.

¿Qué comiste ayer? Incluya cantidades si es posible.
Ayer me tomé tres tazas de café antes de mi sesión de entrenamiento por la mañana. Inmediatamente después de la sesión una bebida de recuperación, y luego fuí a almorzar. Tomé una ensalada con salmón, pollo, atún y verduras. Antes de mi segunda sesión de entrenamiento una barra de energía y dos tazas de café. Inmediatamente después de la sesión una bebida de recuperación y luego en casa me comí 500 gramos de carne y algunas verduras y algunos frutos secos y semillas.

¿Cómo es tu protocolo de recuperación? (sueño, masajes, estiramientos, etc)
En mis días de recuperación suelo ir a bucear con mis amigos. Aparte de eso yo no hago nada.

¿Cuál es la frecuencia de su entrenamiento. Tanto durante el día, en el transcurso de la semana y así sucesivamente.
Por el momento me entreno 3-5 días en una fila y luego un día de descanso. Ya casi me entreno todos los días dos veces. Mi sesión de la mañana puede ser como la formación Oly (5x3x squat clean 5x3x sentadilla trasera) y entonces yo suelo hacer uno corto metabólico, más de uno si son cortas. Por la noche corro o remo. Puede ser intervalo o la distancia corta. Después de correr o remar a veces otro metabólico corto. A veces hago el entrenamiento de la fuerza por la tarde y el entrenamiento del intervalo de la mañana.

2010-12-22T11:28:00.000-08:00

Si te perdiste los videos de la prubeas de los Juegos CrossFit Santiago 2010, aquí las tienes:

Prueba 1: Video
Prueba 2: Video
Prueba 3: Video

2010-12-15T07:41:00.000-08:00

¿Y ahora qué?
Es una pregunta que naturalmente surge y que de alguna manera puede ser respondida. En un deporte como CrossFit que es único en el sentido que no saber realmente lo que te tocará hacer el día de competencia, hay que básicamente seguir entrenando como siempre. Tan simple y tan complejo a la vez. Pero ¿cuál es la diferencia entre alguien que desea competir en CF y otra que no? Tal vez sea el hecho de que el enfocarte en tus debilidades es aún más crucial. Deja un tiempo en cada entrenamiento para hacerlo, conoce quién eres y hasta donde puedes llegar,...para poder llegar aún más lejos. Ahora no es el momento para sólo hacer entrenamientos que te gustan, si el WOD que te toca hacer es fácil, practica algo que realmente no te gustaría que apareciera el dia de competencia.

2010-12-09T04:41:00.000-08:00

Concepto
Los Juegos CrossFit Santiago 2011 emulan los CrossFit Games y busca coronar al Hombre y Mujer con la Mejor Condición Física de Chile. Servirá además, como preparación para los Regionales Sudamericanos para los CrossFit Games 2011 en Estados Unidos.

Fecha
Los Juegos serán el Sábado 02 y Domingo 03 de Abril del 2011. La llegada de los atletas será a las 08:00hrs. de la mañana. Los primeros eventos comenzarán alrededor de las 09:00hrs. y estarían finalizando en la tarde. Horarios más detallados serán posteados prontamente.

Lugar
CrossFit Santiago, Las Catalpas 17, a pasos del Metro Las Rejas, Santiago de Chile.

Competitores e Inscripciones
Los Juegos 2011 son abiertos a cualquier deportista de gimnasio CrossFit, autodidactas, y/u otros residentes dentro de la República de Chile. El cupo será ilimitado pero las inscripciones se cierran el Viernes 11 de Marzo. El valor de la PRE-INSCRIPCIÓN es de $10,000 pesos hasta el 15 de Febrero, de ahí en adelante tendrá un valor de $12,000 pesos. La inscripción incluye polera del evento y bebestibles. NO HABRÁN REEMBOLSOS O CANCELACIONES. Asegúrate de poder competir si te inscribes. Los Campeones del año pasado no paga inscripción ya que tienen pase liberado.

Categorías de Competidores
Habrá una División Masculina Abierta y una División Femenina Abierta.

Modificaciones y Nivelaciones
Se permitirán modificaciones de ejercicios y/o eventos. Sin embargo, cualquier impedimento para ejecutar el movimiento prescrito deja fuera de la Competencia Oficial.

Premios
Habrá paquetes de premios para los primeros lugares en ambas divisiones.

Clima y Equipamiento
Puede que haya eventos afuera en espacios adyacentes al gimnasio. Los competidores debieran estar preparados y vestirse acordemente.

Jueces
Los Jueces Principales, en lo posible, serán Entrenadores CrossFit Nivel 1. Aunque también aceptaremos personas con experiencia previa en nuestras actividades competitivas. Todos los jueces recibirán almuerzo gratis y una polera gratis del evento. Si tienes interés en ser juez del evento por favor envía un mail a crossfitsantiago@yahoo.com

Auspiciadores
¡Muchas gracias a todos los auspiciadores que se han sumado éste año! Si estás interesado en ser auspiciador éste año por favor escribe al email crossfitsantiago@yahoo.com Todos los auspiciadores tendrán un espacio importante en las áreas de competencia el día del evento, espacio importante en la polera oficial del evento y estarán en la lista lateral de ésta página y en la página de Facebook.

¿Alguna pregunta? Email: crossfitsantiago@yahoo.com